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Preparación de comidas: por qué deberías hacerlo y cómo comenzar

26/07/2019

post Preparación de comidas: por qué deberías hacerlo y cómo comenzar

En estos días, las estrategias para la preparación de comidas están aparentemente en todas partes. Concebido como preparación de comida (o #mealprep si lo deseas), el concepto de preparar tu comida por adelantado se ha apoderado de la industria del fitness, y ofrece tantos beneficios que esperamos que esté aquí para quedarse.

Preparar tus comidas con anticipación no solo te ayuda a ahorrar tiempo y dinero durante toda la semana, sino que también puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico.

LA PREPARACIÓN DE COMIDAS PUEDE AYUDAR

Equilibra tu dieta.

Todos recordamos la importancia de la pirámide de los alimentos, las dietas balanceadas y (por supuesto) comer vegetales, pero ¿cuántas decisiones sobre lo que comes realmente siguen este consejo?

Si estás tomando muchas decisiones en el momento acerca de lo que estás comiendo, probablemente no muchas. Con la preparación de las comidas, tu determinas el menú de antemano, lo que significa que puedes elaborar la combinación perfecta de proteínas / vegetales / cereales integrales para alcanzar todos tus objetivos de acondicionamiento físico.

Reduce el consumo de "alimentos de impulso".

Tomar decisiones sobre lo que comes comida por comida te brinda muchas posibilidades de tomar decisiones poco saludables ... y cuando tu estómago está gruñendo y tiene una sensación de ira en el camino de la noche, ¿quién no elegiría pizza?

Todos los que no han preparado las comidas, ¡ese es quien! Saber que tienes una comida saludable y deliciosa que lo espera en su hogar evitará que realices esas paradas en lugares poco saludables y mantendrá su dieta bien encaminada.

Mejora tu control de porciones.

El surtido de lindos contenedores es bueno para más que solo una publicación de #mealprep en Instagram. Debido a que tu comida se divide previamente en las porciones perfectas, ni siquiera se da la oportunidad de comer en exceso. Si tiendes a comer cualquier comida que tengas enfrente, dividir la comida en las porciones adecuadas con anticipación te ayudará a dejar ese hábito.

Reduce tu estrés.

Hay mucha evidencia que apunta a que el estrés es un factor que contribuye al aumento de peso, en parte al aumentar las hormonas que nos indican que comamos en exceso. Decidir qué comer en el último minuto puede ser estresante, lo que a su vez produce hormonas que lo hacen más propenso a elegir alimentos poco saludables. Básicamente, esta es una situación que te hace fallar. Al pre-planear tus comidas, estás reduciendo tus hormonas del estrés (que ayudan con el control del peso) y tomando mejores decisiones (que también ayudan con el control del peso).

¡A eso llamamos ganar-ganar!

CÓMO EMPEZAR

Planifica tus comidas con antelación.

Si tienes la intención de preparar comidas, ¡no vayas a la tienda de alimentos sin un plan! No hay nada peor que llegar a casa desde la tienda con una cantidad de comestibles que no funcionan juntos. Reduce el desperdicio de alimentos y ahorra dinero al planificar tus comidas y solo comprar ingredientes que se utilizarán durante la semana.

Asegúrate de tener espacio para tu comida preparada.

Antes de comenzar su aventura de preparación de comidas, asegúrate de hacer una limpieza del refrigerador de antemano. La preparación de las comidas es fantástica, pero notarás que gran parte de las propiedades inmobiliarias de tu refrigerador serán reclamadas por tu futuro desayuno, comida y cena.

Comienza simple.

No te sumerjas de lleno en la preparación de comidas con recetas difíciles o que requieren mucho tiempo. Apégate a lo básico e intenta preparar proteínas, granos y vegetales para una semana. Necesitas caminar antes de correr directamente hacia una fusión de preparación de comidas.

Dedicar tiempo a la preparación.

La preparación de la comida simplemente no se puede hacer a última hora. Te volverías loco tratando de encajar una semana de cocción en una hora antes de acostarse un domingo por la noche. Dedica tiempo para comprar y preparar y tómalo con calma. ¡Nos lo agradecerás más tarde!

Si necesitas ayuda o consejos para alcanzar tus metas de acondicionamiento físico y nutrición,  ¡Anytime Fitness está aquí para ayudarte! ¡Encuentra tu gimnasio y siéntete más saludable hoy!

Por Anytime Fitness

Disponible en: http://blog.anytimefitness.com/meal-prep-real-people/