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¡Ilumina tu día con una rutina diaria!

11/05/2018

No todos son madrugadores. Mientras que algunas personas se despiertan de forma natural, renovadas y listas para partir, la mayoría de nosotros probablemente dormitaríamos durante nuestras reuniones matutinas si fuera una opción.

Si bien se siente bien tener un sueño extra, esta mentalidad de "botón de repetición" puede afectar la productividad y causar muchos más problemas de los que resuelve.

¡En lugar de pasar esa hora tratando desesperadamente de dormir entre alarmas, invierte ese tiempo en usted! Estos son nuestros consejos favoritos para ayudarte a estar listo para aprovechar el día, desde el momento en que comienza el día:

Comienza la noche anterior.

¡No esperes a planificar tu día hasta después de que haya comenzado! Al escribir tus listas de tareas y metas para el día siguiente, desde la noche anterior, ya tendrás un plan en marcha cuando sus pies toquen el suelo.

Hidrátate, de inmediato.

La noche a la mañana es (con suerte) el período más largo de tiempo sin agua potable. Nadie está tratando de interponerse en el camino tuyo y de tu café, pero toma un poco de agua mientras esperas a que se prepare.

Come dentro de una hora.

Sabemos que puede ser difícil adaptar el desayuno a tu horario, pero crear comidas simples llenas de nutrientes no tiene que tomar mucho tiempo. Los simples batidos de desayuno o los parfaits de yogur tendrán toda la nutrición que necesitas, sin todas las complicaciones añadidas a tu mañana. ¡Busca un desayuno con un carbohidrato, una proteína y una pequeña cantidad de grasa saludable para mantenerte alimentado durante todo el día!

Busca activamente la motivación.

Todos tenemos diferentes cosas que nos motivan. Ya sea que te guste leer, escribir o escuchar podcasts, dedica algo de tiempo en la mañana para hacer lo que le emociona.

Establece tu intención

¡Los pensamientos negativos nunca conducen a cosas buenas, especialmente a primera hora de la mañana! Establece una intención para el día, incluso si solo estás haciendo una nota para sonreír. ¡Si comienzas a sentirte negativo, recuerda tu intención y reenfoca tu energía para mantenerte positivo!

Ejercicio.

Sabemos, lo sabemos: obviamente somos parciales. Los entrenamientos matutinos ciertamente no son para todos, pero si son lo tuyo, es la mejor manera de comenzar el día. ¡Una patada de energía y el ejercicio de cruzar de su lista de cosas para hacer al principio comenzó como un ganar / ganar para nosotros!

Fuente: Anytime Fitness Estados Unidos

Disponible en: http://blog.anytimefitness.com...