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Calentamientos: Qué hacer y qué no hacer

Calentamientos: Qué hacer y qué no hacer

Cuando planeas en tu mente la rutina de entrenamiento que vas a ejecutar, crees que tu cuerpo será capaz de someterse de un momento a otro, a la gran actividad física que se requiere. Pero ¿qué le pasa a tu cuerpo? ¿realmente está listo para empezar de inmediato?

12/10/2018

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Consejos fáciles para una mejor noche de sueño.

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¿Luchas para tener una noche de sueño decente?

¡No estás solo!

Una buena noche de descanso no solo lo hará sentirse fresco y listo para enfrentarse al mundo, sino que se asocia con múltiples beneficios para la salud, desde una mejor memoria hasta una mejor salud del corazón, un metabolismo mejorado e incluso una mayor concentración.

El hecho del asunto es simple: ¡dormir es bueno! Y muchos de nosotros simplemente no estamos obteniendo lo suficiente.

05/10/2018

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20 refrigerios con menos de 100 calorías

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¿No tienes mucho tiempo pero necesitas una solución para el hambre?

Aquí hay algunos fabulosos refrigerios para llevar con menos de 100 calorías.

28/09/2018

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5 cosas que puede hacer para facilitar la pérdida de peso

5 cosas que puede hacer para facilitar la pérdida de peso

No se puede afirmar que perder peso es un proceso "simple"; no es. Pero comenzar no tiene que ser complicado, y el exceso de estrés en el camino no ayuda a tus esfuerzos. ¡Aquí hay cinco consejos positivos para comenzar!.

10/09/2018

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11 pequeñas opciones que mejorarán tu rutina de ejercicios y resultados

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Perder peso, desarrollar fuerza o trabajar para alcanzar otra meta de fitness elevada lleva tiempo. Eso hace que penetre en una meseta, donde el progreso hacia adelante parece más difícil o incluso imposible, especialmente frustrante. ¡Pero no pierdas la esperanza! Estas historias y consejos de los miembros de Anytime Fitness, contados por sus entrenadores, demuestran pequeñas opciones y los ajustes de hábitos a menudo pueden marcar una gran diferencia y ayudar a impulsarlo en la dirección correcta.

28/08/2018

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Despierta tu forma de caminar

Despierta tu forma de caminar

Caminar es una de las mejores formas de ejercicio, pero a menudo se deja de lado por sus contrapartes como trotar o correr. Caminar usa todo tu cuerpo, requiere cero equipo, puede tener lugar en cualquier lugar, no hay una curva de aprendizaje, y al caminar aunque es fácil para tus articulaciones, todavía implica un impacto que es grandioso para tus huesos. Entonces, ¿por qué no estás caminando?

17/08/2018

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Consejos para llevar un estilo de vida saludable

Consejos para llevar un estilo de vida saludable

Continuamente escuchamos hablar sobre la importancia de llevar un estilo de vida mejor y saludable, pero no sabemos cómo hacerlo ni conocemos las razones para lograrlo.Para conseguir un estilo de vida saludable, es necesario tener en cuenta la salud de modo integral, ya que así se gozará de una existencia más plena. A continuación, se presentan algunas pautas de conducta y consejos de salud que ayudarán a proporcionar una mejor calidad de vida.

15/08/2018

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Punteros de postura

Punteros de postura

La alineación postural adecuada mientras está sentado y de pie le ayuda a funcionar de manera más eficiente. Todo se alinea permitiendo que los músculos se muevan de forma coordinada, la forma en que el cuerpo estaba destinado a moverse. Moverse requiere menos esfuerzo y produce menos fatiga y tensión en los ligamentos y músculos de su cuerpo, que ahora es bueno y le servirá para el futuro.

06/08/2018

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Alimentos que incrementan la energía

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Si eres un atleta de alto rendimiento o simplemente quiere obtener lo mejor de sus entrenamientos, aquí hay 4 comidas diarias que los mejores atletas juran ayudan a mejorar su rendimiento y alcanzar sus objetivos de entrenamiento.

27/07/2018

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5 formas saludables de celebrar tu éxito fitness

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¿Cuál es la mejor manera de tratarte después de lograr una meta? Definitivamente no recomendamos salir y pedir la malteada más grande que puedas encontrar. En cambio, a continuación, se incluyen algunas de nuestras formas favoritas (saludables) para celebrar tus éxitos, tanto grandes como pequeños.

24/07/2018

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5 maneras de mantenerse en forma en unas vacaciones tropicales

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¡Mantenerse en forma y mantenerse en forma mientras se relaja en la playa es más fácil de lo que crees! Aquí hay 5 consejos que son fáciles de lograr. ¡Entonces puedes irte, sin dejarte ir!

10/07/2018

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Estrés Bajo Control Con El Deporte

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Vivimos una época en la que todo lo que nos pasa nos estresa: el trabajo, la familia, los horarios, los objetivos, la falta de tiempo… pero frecuentemente confundimos otras emociones como la ansiedad, la presión, el miedo o la pena con el estrés. 

06/07/2018

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Motivación A Tope Con Tres Consejos

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La motivación es eso que nos falta el típico día que ya no sabemos qué excusa inventar para no ir a entrenar o para no completar nuestro entrenamiento aunque ya hayamos dado el primer paso que es llegar hasta el gym

29/06/2018

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Come tu camino hacia una mente más sana

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Hecho: nuestros cerebros son muy sensibles a lo que comemos. Nuestra dieta no solo influye en nuestra función cerebral, sino que incluso puede cambiar la estructura de nuestro cerebro.

22/06/2018

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Cómo utilizar de forma inteligente el tiempo de cardio

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Tu corazón es un músculo bastante importante, y el entrenamiento cardiovascular es una gran parte de hacerlo más fuerte. Pero las conversaciones sobre el estado físico generalmente se enfocan en promocionar los beneficios del entrenamiento de la fuerza antes que el cardio o en combinación con él, ya que su popularidad como un jugador igual en la pérdida de peso a menudo se malinterpreta...

20/06/2018

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La importancia de cuidar nuestro índice de grasa corporal

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El trabajo por bajar de peso todavía trae consigo una serie de errores en los cuales es muy fácil caer. Quitarse los kilos de encima y no preocuparse por la salud es uno de ellos – y quizás el más importante – después de todo, estar delgado es una cosa que aunque prime dentro de los cánones que actualmente impone sociedades como la nuestra, no siempre significa tener una vida sana.

08/06/2018

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¿Estos músculos te parecen "viejos"?

¿Estos músculos te parecen "viejos"?

Preguntar si tus músculos se ven viejos probablemente no sea algo que escuches todos los días. Ahora, puedes hacerte una pregunta similar sobre tu cara, tu piel, tu ropa, o incluso tu automóvil ... pero ¿tus músculos? Típicamente, cuando hablamos de nuestros músculos, nos enfocamos en el tamaño, la forma o la fuerza. Pero, ¿alguna vez te has parado a preguntarte qué está pasando en el fondo?

01/06/2018

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Beneficios del ejercicio para tu cerebro

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Mover nuestro cuerpo es algo que nuestro cerebro quiere y algo de lo que nuestra mente puede beneficiarse enormemente, conoce algunas de las razones.... 

25/05/2018

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¡Ilumina tu día con una rutina diaria!

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Estos son nuestros consejos favoritos para
ayudarte a estar listo para aprovechar el día, desde el momento en que comienza
el día:

11/05/2018

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Descubre la hora óptima para entrenar

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A medida que los días se vuelven más cálidos, nos encontramos más motivados que nunca para ganar ese cuerpo que podríamos haber descuidado en el invierno. Veamos a qué hora del día hará que tu entrenamiento sea más eficiente.

04/05/2018

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Lo que debes saber sobre la melatonina.

Lo que debes saber sobre la melatonina.

El sueño es algo complicado. Cuando no es el suficiente, tu vida entera puede verse afectada. ¡Una dosis de melatonina puede ayudar! Sigue leyendo para obtener más información.

19/04/2018

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6 Pasos Para Una Rutina Efectiva

6 Pasos Para Una Rutina Efectiva

Mark Twain dijo: “El secreto para salir adelante es empezar”. Yo añadiría: “… ¡y perseverar!” Crear una rutina efectiva es vital para conseguir los mejores resultados en tu entrenamiento.

12/04/2018

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Escuchar música puede mejorar tus entrenamientos

Escuchar música puede mejorar tus entrenamientos

¡Tenemos buenas noticias para tí! Escuchar música mientras haces ejercicio no es solo una buena excusa para poner tus canciones favoritas: la realidad muestra que escuchar música mientras entrenas es beneficioso para lograr que entrenes a tu nivel óptimo. ¿Tiene sentido? ¡Nunca ha habido una mejor razón que nunca para hacer latir tus sentidos y sudar!

06/04/2018

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5 consejos para mantenerse motivado acerca de su rutina de entrenamiento

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Encontrar una rutina de ejercicios que funcione para usted es una sensación increíble. Nada es mejor que estar motivado para ponerse su calzado de deporte y ponerse a trabajar. Pero todos somos humanos, a veces simplemente no lo estás sintiendo...

28/03/2018

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¿Por la mañana es mejor?

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Un estudio de la Appalachian State University encontró que aquellos que entrenan a las 7 am producen más hormona del crecimiento humano (HCH) y tienden a dormir más rápido y mejor por la noche.

26/10/2017

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Qué sucede con mi cuerpo después de cada entrenamiento

Qué sucede con mi cuerpo después de cada entrenamiento

Durante breves períodos de ejercicio intenso o durante el ejercicio prolongado, hay una rápida disminución de los carbohidratos almacenados en el músculo.

28/07/2017

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Cómo mejorar tu resistencia Mental

Cómo mejorar tu resistencia Mental

Muchas veces nuestro mayor obstáculo está en nuestra cabeza. Sí, comenzar una nueva actividad puede ser difícil, y un nuevo ambiente o tarea intimidarnos, pero el secreto está en atreverse a hacerlo y proponernos metas.

28/07/2017

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Las mejores 8 fuentes naturales de proteína

Las mejores 8 fuentes naturales de proteína

Las proteínas sirven para formar o reparar tejidos de la piel, también reparan músculos, órganos, uñas, pelo y huesos.

28/07/2017

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